新版 ゆっくり走れば速くなる 浅井 えり子

ゆっくり走れば速くなる

　相変わらずのお散歩ジョガーですが、ひそかにフルマラソンリベンジを狙っています。少しは研究し、向上しようと思い手に取りました。とても参考になりました。ただ、この浅井えり子さんで１ｋｍを７〜８分というペースでＬＳＤを走るなら、普段６分弱で１ｋｍを走る僕はいったいどれくらいのペースが適切なのでしょうか？　歩くより遅くなってしまいそうです。結局それほど遅く走れずに、１ｋｍを７分３０秒（８ｋｍ／時）に設定して、トレッドミル上を１００分走ってみました。なるほどそれでも汗はたっぷりかきました。次回は１ｋｍを８分ペースで走ってみようと思っています。

　その一方で、「ビルドアップ走」や「スピードプレイ」といった練習も少し取り入れてみようと思います。走るスピードの幅を広げることが、全体を速く走ることにつながるそうなので、ＬＳＤで遅いペースを、ビルドアップ走で最後に少しペースを上げたことをやってみようと思います。